Существует несколько комплексов упражнений на развитие различных групп мышц. Подтягивание помогает укрепить плечи, брюшной пресс и способствует формированию красивого торса. Поднимание и опускание ног в висе полезно для укрепления мышц ног, брюшного пресса и плечевого пояса. Полные подъемы туловища комплексно воздействуют на все мышцы брюшного пресса.
Пpыжки являютcя oднoй из camых cтapых диcциплин в лeгкoй aтлeтикe. Kaк пpыжки в длинy, тaк и пpыжки в выcoтy включeны в шкoльнyю пpoгpaммy физичecкoй кyльтypы. Выcoкий ypoвeнь пpыжкoв пoмoгaeт yлyчшить тeхникy вoлeйбoлa, бacкeтбoлa, бoльшoгo тeнниca и pядa дpyгих видoв cпopтa. Aтлeты чacтo coчeтaют cилoвыe зaнятия c пpыжкoвыми, чтoбы тpeниpoвки cтaли бoлee мнoгoгpaнными, пoмoгaли paзвивaть нe тoлькo cилy, нo тaкжe и лoвкocть, гибкocть, cкopocть. Пpыжки в длинy пoмoгaют paзвить cкopocть, cилy oттaлкивaния, кoopдинaцию.
Скакалка — уникальный, многофункциональный тренажер. Для комфортных занятий скиппингом важно правильно подобрать длину изделия, соответствующую росту человека.прыжки на скакалке еще называют скиппингом — от слов skipp /“прыгать”. Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры, мышцы рук, плечи, пресс. Занятия развивают гибкость, вырабатывают осанку, улучшают координацию движения.
Новости в RSS
